Мы можем многое узнать о собственных отношениях, наблюдая за другими парами. Для некоторых это может выглядеть так: они смотрят, как лучшая подруга ссорится со своим ни на что не годным парнем, и делают мысленную пометку никогда ни с кем подобным не встречаться. Но для других это означает запойный просмотр документального сериала «Терапия для пар».

Если вы не смотрели шоу (или даже не видели короткие ролики в TikTok), концепция довольно проста: вы наблюдаете за тем, как реальные пары приходят к психоаналитику доктору Орне Гурланик на еженедельный сеанс парной терапии. И в то время как большая часть реалити-шоу посвящена драматическим расставаниям и сенсациям, «Терапия для пар» больше сосредоточена на людях, которые пытаются исправить свои проблемные отношения — просто они не против выставить свою личную жизнь напоказ всему миру.

В то время как некоторые пары в шоу кажутся безнадежными и им лучше расстаться, проблемы других выглядят скорее симптомом скрытых трудностей в отношениях, таких как проблемы с общением или эго. Как зритель, наблюдая за тем, как доктор Орна разбирает эти беседы, чтобы докопаться до сути, вы можете пережить момент озарения в собственных отношениях. Доктор Орна действительно хороша в своем деле, и, учитывая выход пяти сезонов шоу по 10 серий в каждом, трудно уследить за каждым ее примечательным высказыванием.

Поскольку ее советы на вес золота, мы собрали самые важные уроки из шоу, которые определенно стоит перенять и применить в своей личной жизни. В конце концов, почему бы не поучиться у самой мастерицы?

Иногда в ходе споров реальная проблема отходит на второй план, и все превращается в битву за то, кто «прав». Но доктор Орна неоднократно повторяет парам, что тот, кто «прав», не должен иметь значения, особенно если вы действительно хотите разрешить проблемы, возникшие между вами и партнером. Вместо того чтобы концентрироваться на деталях произошедшего и на том, кто что сделал, она советует клиентам понять, что чувствует партнер и что побудило его испытать эти чувства. Как только вы попытаетесь понять точку зрения партнера, вы станете на шаг ближе к тому, чтобы оставить ссору позади.

Бывало много случаев, когда участники шоу на кушетке у доктора Орны описывали негативные, критические мысли о своем партнере. Доктор Орна часто объясняла, что это не их «настоящие» мысли, а скорее «тюрьма», в которую они себя заточили. Когда вы постоянно зацикливаетесь на мыслях о том, как партнер причинил вам боль, у вас не остается пространства для примирения.

Если вы действительно хотите остаться с партнером и работать над отношениями, помогает напоминание о том, что ваши мысли и чувства (какими бы обоснованными они ни были) — это не факты. И если вы решаете зацикливаться на негативе, именно так вы заставляете себя чувствовать себя постоянно.

Как и любой хороший терапевт, доктор Орна постоянно призывает клиентов «говорить больше». Эту практику можно использовать и в собственных отношениях. Иногда партнер что-то скажет, и у вас возникает непреодолимое желание немедленно отреагировать. Но он мог неправильно сформулировать то, что имел в виду, или не предоставить всю информацию.

Простое «скажи больше» дает вашему партнеру возможность по-настоящему обдумать то, что он вам говорит и что он хочет до вас донести. Вы даже можете заметить, что стали менее импульсивными и более сочувствующими, когда дали партнеру больше времени на объяснение его чувств.

Вы можете думать, что «слушаете» партнера просто потому, что улавливаете детали того, что он говорит. Но в «Терапии для пар» доктор Орна часто говорит, что слушать нужно «иначе». Вместо того чтобы обращать внимание на детали истории и то, как развивались события, прислушайтесь к тому, что эти события заставили почувствовать вашего партнера. Вы, вероятно, узнаете что-то новое об их точке зрения.

Доктор Орна часто погружается в семейные отношения своих клиентов. Это происходит потому, что она видит: люди часто копируют поведение тех, кто причинил им боль в детстве. Эту мысль можно держать в голове, когда вы навигируете процесс собственного исцеления наряду с исцелением вашего партнера.

Говорите о своем детстве, воспитании и отношениях с родителями. Все это поможет вам понять, почему вы ведете себя определенным образом. И если вы заметили, что цепляетесь за какую-то неразрешенную травму, возможно, именно она создает дополнительное напряжение в ваших отношениях. Если это так, возможно, пришло время найти своего личного доктора Орну.

Мы настолько погружены в собственные мысли, что забываем: другие не видят того, о чем мы думаем. Именно поэтому доктор Орна говорит, что никогда не следует предполагать, будто партнер знает, что вы чувствуете: нужно об этом сказать. Независимо от того, выражаете ли вы страх или даже признаете, что партнер причинил вам боль, вам и вашему партнеру станет лучше, если вы назовете и признаете это чувство, а не будете держать его внутри себя.

Как видите, доктор Орна поделилась ценными мыслями. Стоит ли получать все советы по отношениям из реалити-шоу? Нет, конечно. Но это не значит, что вы не можете взять часть советов доктора Орны и применить их в собственной жизни и отношениях. Мы улучшаем наши союзы, когда открываемся для обучения и перемен. И кто знает, возможно, вам удастся лучше справиться со следующим спором, используя советы из шоу «Терапия для пар».

«Терапия для пар» — документальный сериал, где реальные пары проходят психотерапию у доктора Орны Гурланик. Главные уроки шоу: не спорить о том, кто прав, осознавать деструктивные мысли, давать партнеру возможность высказаться («скажи больше»), слушать через призму чувств и разбираться с детскими травмами. Психотерапевт советует не скрывать свои эмоции и открыто говорить о том, что вас беспокоит.