Исследования показывают, что чтение для удовольствия приносит пользу людям всех возрастов. Чтение связано с улучшением когнитивных навыков и психического благополучия, а также с более низким уровнем стресса и одиночества.

Для детей чтение для удовольствия ассоциируется с улучшением внимания, памяти, успеваемости в учебе и психического здоровья. У пожилых людей регулярное чтение связано с замедлением когнитивного спада и более низким риском развития деменции.

Будь то роман, журнал или графический роман, чтение для удовольствия может принести пользу людям всех возрастов, согласно обзору, опубликованному в журнале Psychological Medicine 15 сентября. Регулярное чтение связано с лучшими мыслительными навыками, психическим благополучием и более низким риском когнитивного спада.

От детства до пожилого возраста эта доступная деятельность может помочь сформировать когнитивный резерв и поддержать здоровье мозга. Алекс Димитриу, доктор медицины, имеющий двойной сертификат по психиатрии и медицине сна, а также основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, который не принимал участия в обзоре, сообщил Healthline: "Чтение развивает эмпатию, улучшает концентрацию и предлагает здоровый цифровой детокс. Чтение также стимулирует воображение и обеспечивает достаточно низкий уровень стимуляции, чтобы вдохновлять нас думать и чувствовать самостоятельно".

Хотя исследования показывают различные преимущества чтения, важно помнить, что большинство исследований о чтении и здоровье мозга являются наблюдательными, демонстрируя связи, а не причинно-следственные связи.

Важность чтения для удовольствия начинается в раннем детстве (3-10 лет). Данные исследования развития мозга и когнитивных способностей подростков (ABCD) показали, что чтение для удовольствия в этот период связано с долгосрочными когнитивными, поведенческими и академическими преимуществами в подростковом возрасте.

Нейровизуализация также показала, что чтение для удовольствия связано с большими областями коры головного мозга и большим объемом в тех его областях, которые связаны с языком и эмоциональной регуляцией.

"Важно отметить, что эти связи сохранялись даже после учета таких факторов, как образование родителей, доход домохозяйства и другие потенциальные факторы, что позволяет предположить, что раннее чтение может быть доступным способом поддержки здорового развития мозга", — сказал Дунг Тринь, доктор медицины, терапевт из MemorialCare Medical Group и главный врач Healthy Brain Clinic в Ирвине, Калифорния, который не участвовал в обзоре.

Тем не менее, данные показывают, что чтение среди детей и подростков снижается, особенно среди мальчиков 11-16 лет и выходцев из семей с более низким социально-экономическим статусом. Несмотря на это снижение вовлеченности, результаты опроса в Великобритании за 2025 год подчеркивают возможности для повторного вовлечения этих молодых читателей.

Например, 2 из 5 опрошенных заявили, что они более мотивированы читать, когда материал связан с любимым телесериалом или фильмом (38,1%) или соответствует их интересам или хобби (37,1%). 3 из 10 (30,9%) сказали, что их привлекает интересная обложка или название. 1 из 4 (26,6%) ценили свободу выбора того, что они читают.

Даже те, кто сообщал о низком удовольствии от чтения, признавали его образовательную ценность. Почти половина заявила, причем многие выбирали тексты песен, новостные статьи, художественную литературу, комиксы и фанфики, что чтение помогает им узнавать новые слова и вещи.

Эти результаты показывают, что согласование чтения со знакомыми медиа и личными интересами может помочь поощрить детей и подростков читать больше. Есть много причин, почему обращение этой тенденции вспять имеет важное значение.

Одной из важнейших является то, что дети и подростки, которые любят читать или читают каждый день, с большей вероятностью добиваются значительно более высоких результатов в тестах по чтению. Это подчеркивает связь между вовлеченностью в чтение и уровнем грамотности.

Чтение также может способствовать математическому развитию, поскольку оба эти навыка разделяют различные когнитивные и нейронные механизмы. Данные также показывают, что дети, которые начинают читать для удовольствия в раннем возрасте, демонстрируют лучшую концентрацию, память и исполнительные функции, большую успеваемость в учебе, меньшее количество проблем с психическим здоровьем и более здоровый образ жизни, включая больший сон и меньшее время перед экраном.

Поиск способов поощрения детей к чтению для удовольствия может быть важен как для их образовательного развития, так и для общего благополучия. Чтение может быть частью практики, известной как "профилактическая психиатрия".

Эта ветвь психиатрии фокусируется на укреплении здоровья и защите от определенных психических расстройств. Она также нацелена на раннюю диагностику, эффективное лечение, ограничение инвалидности и реабилитацию. Было обнаружено, что профилактическая психиатрия особенно эффективна в снижении частоты таких психических состояний, как депрессия и тревожность.

Было обнаружено, что чтение предлагает и ряд других преимуществ для взрослых, включая общее благополучие, снижение чувства одиночества и улучшение социальных связей. В ходе опроса Quick Reads 2015 года, проведенного организацией The Reading Agency, взрослые отметили, что чтение предлагает значительные преимущества для их благополучия, в частности способствуя эмпатии, личностному росту и снижению стресса.

Среди взрослых, которые читали всего 30 минут каждую неделю, 64% сообщили о лучшем понимании чувств других людей. Взрослые также сообщали, что чтение вдохновляло на позитивные изменения в жизни, такие как поиск новой работы, прекращение нездоровых отношений или поездки в новые места.

Читатели также сообщали о позитивных изменениях в личностном развитии: 20% заявили, что стали лучше заботиться о своем здоровье, а 19% указали, что увлеклись новым хобби. Половина читателей также отметила, что они стали более терпимыми к чужим убеждениям, а 17% сказали, что смогли сохранять спокойствие во время споров.

Опросы показали, что чтение является одним из самых популярных способов снятия стресса среди взрослых: 38% выбирают книги в качестве предпочтительного способа расслабиться. Больше людей обращались к чтению за утешением: 35% выбрали этот вариант по сравнению с 31% тех, кто выбрал вино, и 10% — горячую ванну.

Было обнаружено, что даже всего шесть минут чтения снижают уровень стресса на 68%. Около 74% взрослых читателей сообщили, что чтение оказало положительное влияние на их психическое здоровье и благополучие, а 41% заявили, что оно помогает им чувствовать себя более связанными с другими.

Опросы также подчеркивают позитивный ранний опыт чтения: 65% взрослых заявили, что им нравилось, когда им читали в детстве. Среди взрослых в возрасте 18-34 лет 59% сказали, что чтение заставляет их чувствовать себя более связанными с другими, в то время как 44% выразили желание иметь кого-то, с кем можно читать.

"Мышцы устойчивого внимания, терпения, замедления темпа, контроля импульсов и воображения необходимы для определения нас как людей и относятся к числу наших высочайших качеств. Чтение — это одно из немногих оставшихся тихих убежищ в нашей современной жизни", — сказал Димитриу. Книжные клубы и совместное чтение предлагают социальные преимущества для всех возрастов, но это может быть особенно важно для пожилых людей.

Начните с малого: выделите 15-20 минут в день на чтение чего-то, что вам нравится. Присоединяйтесь к книжному клубу: попробуйте очные группы в вашей библиотеке или виртуальные клубы в Интернете. Держите книги под рукой: разместите их там, где вы их легко увидите. Экспериментируйте с жанрами: если вы обычно читаете художественную литературу, попробуйте научно-популярную литературу, аудиокниги или графические романы. Ставьте реалистичные цели: отслеживайте свое чтение с помощью приложения или дневника, чтобы сохранять мотивацию.

Хотя лонгитюдные исследования показали, что у людей, которые регулярно читают, наблюдается более низкий уровень последующих когнитивных нарушений или деменции, необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, какая часть этой связи является причинно-следственной и изменяет ли чтение саму биологию болезни Альцгеймера.

Подобные исследования показывают, что чтение может быть недорогим способом поддержания когнитивных функций и здоровья мозга. Оно также может помочь защитить от когнитивного спада в более позднем возрасте.

Тринь отметил, что "чтение следует рассматривать как один из перспективных компонентов более широкого здорового для мозга образа жизни, а не как самостоятельное лечение или гарантированный способ предотвратить деменцию".